Людям с лишним весом есть все, но строго по часам

Ученый Криста Варади заявила, что люди, страдающие ожирением или диабетом, могут есть все, но строго придерживаться времени приема пищи. Информацией об этом делится «Российская газета«, ссылаясь на публикацию в журнале JAMA Network Open.

Сообщается, что данный метод снижения веса и уровня сахара в крови называется интервальным голоданием. В течение дня человек может есть разнообразную пищу, но только с 12.00 до 20.00 часов — остальные 16 часов необходимо поститься.

«Такое голодание подходит для людей, которые не могут соблюдать диеты или которым просто надоел такой образ жизни», — поясняет специалист.

Отмечается, что был проведен специальный эксперимент, в котором приняли участие 75 пациентов, они были разделены на две группы. Одна из них придерживалась строгой диеты, а другая использовала прерывистое голодание.

Через шесть месяцев были подведены итоги. Выяснилось, что интервальное голодание борется с ожирением более эффективно, чем диеты с ограничением калорийности. Метод интервального голодания позволил снизить вес на 3,6%, что в два раза больше, чем при использовании диет (1,8%).

Источник: ЮС – Юность Сибири