Антистресс в кармане: какие предметы помогут снизить тревожность

Социальная тревожность, страх публичных выступлений и стрессовых ситуаций могут быть успешно снижены с помощью специальных предметов-антистрессов. Исследование психологов и компьютерщиков из Университета 

В небольшом эксперименте 29 добровольцев создали свои собственные «противотревожные талисманы» из подручных материалов: глины, детских конструкторов, искусственного меха. Этим предметам была придана вибрация, похожая на мурлыканье котенка. Участники эксперимента представляли отчет, держа в руке созданный ими предмет в качестве амулета. Результаты показали, что 70 % участников почувствовали успокоение благодаря этому методу.

Говоря о снижении тревожности через воздействие на объекты, Никита Кочетков, доцент факультета социальной психологии МГППУ, отмечает, что это явление называется «смещенной активностью». В ситуациях, когда сталкиваются две противоположные силы — необходимость выполнить задачу и желание ее избежать, — мозг может выбрать альтернативный вид деятельности, который отвлекает внимание и снижает уровень тревоги.

Выбор антистрессового предмета может быть индивидуальным, но есть несколько общих рекомендаций. Важно, чтобы предмет легко помещался в карман, а его форма и текстура вызывали приятные ощущения.

Хотя у каждого человека может быть свой подход к выбору антистрессора, важно помнить о его удобстве и пригодности для конкретной ситуации, в которой он будет использоваться.

Также стоит обратить внимание на вибрацию, которая может имитировать массаж и помочь расслабиться. Массаж воротниковой зоны, особенно в области шеи и плеч, может стать эффективным способом снятия психологического напряжения и уменьшения тревожности.

Таким образом, выбрав подходящий антистрессовый предмет, вы сможете найти способ справиться с социальной тревогой и стрессом, оставаясь спокойным и уверенным в себе в любой ситуации.

Источник: ЮС – Юность Сибири.