То, как люди относятся ко сну, имеет значение для их благополучия

Отношение ко сну оказывает большее влияние на их самочувствие. Это показало исследование, проведенное Университетом Уорика.

В течение двухнедельного периода более 100 участников в возрасте 18-22 лет попросили вести ежедневный дневник сна о сне предыдущей ночи, в том числе о том, во сколько они легли спать, когда они были готовы ко сну, сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть, во сколько они проснулись, во сколько встали с постели и насколько они были довольны своим сном в целом.

Пять раз в течение следующего дня участников просили оценить свои положительные и отрицательные эмоции и то, насколько они удовлетворены своей жизнью. Участники также носили на запястье актиграф, который измеряет движения человека в течение всего исследования, чтобы оценить их режим сна и циклы отдыха.

Исследователи сравнили данные актиграфии с восприятием участниками своего сна и с тем, как они себя чувствовали в течение следующего дня. Они хотели выяснить, как отклонения от обычного режима и качества сна людей связаны с их настроением и удовлетворенностью жизнью на следующий день.

Ведущий автор доктор Анита Леннейс с факультета психологии Университета Уорика рассказывает: “Наши результаты показали, что то, как молодые люди оценивали свой сон, было последовательно связано с тем, как они относились к своему благополучию и удовлетворенности жизнью. Это говорит о том, что существует разница между эффективностью сна, измеряемой с помощью актиграфии, и собственным восприятием людьми качества своего сна в том, как они связаны с оценками людьми своего благополучия”.

Профессор Ану Реало с факультета психологии Университета Уорика поясняет: “Наши результаты согласуются с предыдущим исследованием, в котором в качестве основного фактора, связанного с их субъективным благополучием и особенно с удовлетворенностью жизнью, были определены самооценки людей, а не их фактическое состояние здоровья. Для их благополучия важно восприятие людьми качества своего сна, а не эффективность сна, основанная на актиграфии”.

В целом, исследование предполагает, что позитивная оценка сна может способствовать улучшению настроения на следующий день.

По словам ученых, даже если устройство отслеживания сна может сказать, что вы плохо спали прошлой ночью, ваше собственное восприятие качества вашего сна может быть весьма положительным. И если вы считаете, что хорошо выспались, это может улучшить ваше настроение на следующий день.

“Напротив, если трекер сна сообщает вам, что вы хорошо выспались, но вы не пережили ночь как таковую, эта информация может помочь вам переоценить, насколько хорошо вы на самом деле спали. Отслеживание сна предоставляет информацию о вашем сне, которая обычно недоступна во время сна. Таким образом, это может улучшить ваше субъективное восприятие сна прошлой ночью и, следовательно, ваше общее самочувствие на следующий день ”, — поясняют специалисты.

Исследование «Влияние сна на субъективное благополучие: выборочное исследование опыта» опубликовано в журнале «Emotion«.

Источник: ЮС – Юность Сибири.