Ученые разработали упражнения от ночных кошмаров

Есть люди с повышенным чувством тревожности, которым довольно часто снятся кошмары по ночам. Как этого избежать, подсказывают австралийские ученые.

Исследователи разработали три метода, которые опробовали на добровольцах. Все они семь дней вели дневник, куда записывали всё, что им снилось. После чего участники эксперимента использовали одну из трёх техник наведения осознанных сновидений. В этом состоянии человек осознает, что спит и видит сон.

Так, один из методов заключается в проверке своей реальности во время бодрствования, второй – пробуждение после пяти часов сна и вновь засыпание, третий - повторение особой программирующей сознание фразы во время бодрствования.

Зарубежные ученые рассчитывают, что такие упражнения помогут бороться с ночными кошмарами, сообщает портал popmech.ru.