От преждевременной смерти спасет спорт

begТакие выводы исследований озвучила научная группа из Австралии, Норвегии и Великобритании.

Почти девять лет ученые наблюдали за 149 тыс добровольцев в возрасте от 45 лет и старше. В ходе исследования фиксировалось, сколько времени в день испытуемые проводят сидя и стоя, а также сколько спят, ходят и занимаются спортом. В зависимости от результатов их распределили на четыре группы: менее четырех часов в сидячем положении, от четырех до шести часов, от шести до восьми часов и более восьми часов, пишут РИА Новости.

Также люди были разделены по группа по физической активности: до 149 минут (недостаточно активные), 150-299 минут (на нижнем пределе рекомендаций), 300-419 (достаточно активные), 420 минут и более (высокоактивные — более часа занятий спортом в день).

В итоге ученые пришли к выводу, что те, кто сидит более шести часов в день, повышался риск ранней смерти от всех причин, включая заболевания сердца и сосудов. Умеренная и высокая физическая активность снижала шансы ранней смерти представителям всех групп.

Выполнение даже самых низких требований к спортивным занятиям помогало улучшить показатели всем, кроме группы, которая сидела более восьми часов в день.

Специалисты назвали быструю ходьбу – одним из самых эффективных способов профилактики развития различных заболеваний.

Поделиться